Adopter une bonne hygiène de vie pour prendre soin de sa vie.
Une hygiène de vie est très importante, elle demande, cependant, quelques adaptations comme :
- Pratiquer une activité physique régulière,
- Avoir une alimentation saine et équilibrée,
- Dormir suffisamment,
- Régulariser la prise des repas,
- Manger lentement,
- Limiter l’alcool et le tabac,
- Éviter les repas trop gras et trop sucrés.
Acquérir une bonne hygiène de vie procure de nombreux avantages :
- Réduction des risques de maladies cardio vasculaires,
- Amélioration du bien être et de la santé mentale,
- Prolongement de l’espérance de vie.
N’oubliez que ce qui compte, ce sont les efforts fournis.
Pour qu’un comportement devienne une habitude, il faut le répéter tous les jours.
Voici quelques conseils sportifs et diététiques pour vous aider à acquérir une bonne hygiène de vie.
Conseils sportifs
Travailler ses muscles en profondeur
Comment bénéficier des bienfaits de la musculation en un minimum de temps ? Cette méthode est axée sur la respiration et la contraction des muscles.
Conseils diététiques
Les acides gras trans : en quelles quantités ?
Les acides gras représentent la base des triglycérides, ils se distinguent selon la longueur de leur chaîne d’atome et leur nombre de doubles liaisons.
La raclette : quelques conseils pour l’alléger
Nous savons que l’hiver est synonyme de froid, de ski, de plats enrichis en gras pour se réchauffer… Un vrai calvaire pour notre ligne et notre régime.
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De la bonne humeur
Travailler dans la bonne humeur transmet de l’énergie, génère de la bienveillance et en plus, c’est bon pour la santé !