Coach sportif à Marseille

Coach sportif et diététicienne nutritionniste diplômée, je vous propose des séances de coaching sportif et diététique à domicile sur Marseille, Allauch et Aubagne.

Pour tester, la première séance de sport est offerte !

Voir mes prestations

Adoptez le coaching à domicile

Les séances sont personnalisées, adaptées à vos envies et à vos besoins.
Adoptez le coaching à domicile, avec un coach personnel !

J’adapte les exercices en fonction de vos capacités et je vous aide à dépasser vos limites.

Coaching sportif

Je vous aide à retrouver un équilibre alimentaire tout en gardant le plaisir de bien manger.

Diététicienne nutritionniste

Aidez vos salariés à démarrer une vie plus saine grâce à un atelier nutrition ou un cours de sport.

Coaching en entreprise

A votre domicile

Je me déplace chez vous. Adoptez le coaching sportif à domicile, avec un coach personnel !

A votre travail

Je me déplace chez les entreprises qui souhaitent proposer des cours de sport à leurs salariés.

En extérieur

A Marseille, on peut aller à Luminy, au prado, à Borely… pour un entrainement physique à l’extérieur.

Besoin de coaching sportif ?

Seul, entre amis, en famille… mes cours sont faits sur mesure pour vous et vos proches. Je saurai vous accompagner tout au long des cours, adapter les exercices en fonction de vos capacités, vous faire progresser et repousser vos limites.

Vous souhaitez tonifier ou modeler votre corps ?

Vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ?

Vous êtes dans un club de sport et souhaitez progresser ?

Vous avez envie de reprendre une activité physique légère ?

Vous souhaitez être accompagné par un entraineur personnel ?

Vous avez du mal à pratiquer une activité physique en solitaire ?

Pour les seniors

Le coaching sportif pour seniors vise à maintenir et améliorer la mobilité, la force et l’équilibre des personnes âgées. Par exemple, j’ai aidé Jeanne, une dame de 75 ans habitant dans le quartier du Panier, à retrouver sa souplesse et à renforcer ses muscles pour éviter les chutes. Grâce à nos séances, elle se sent désormais plus en confiance et autonome.

Pour les femmes enceintes et post-accouchement

Le coaching sportif pour femmes enceintes et post-accouchement est spécialement conçu pour aider les futures et jeunes mamans à rester en forme et à récupérer après l’accouchement. Par exemple, j’ai accompagné Sandrine, enceinte de 4 mois et habitant dans le quartier de La Plaine, dans des exercices de renforcement musculaire et de relaxation. Après la naissance de son bébé, nous avons travaillé sur la rééducation de son périnée et le renforcement de sa sangle abdominale.

Pour les adolescents et enfants

Le coaching sportif pour adolescents et enfants vise à les initier au sport et à développer leurs compétences motrices, tout en s’amusant. J’ai notamment aidé Tom, un adolescent de 15 ans vivant dans le quartier de La Joliette, à se remettre en forme et à prendre confiance en lui grâce à des séances de sport ludiques et adaptées à ses besoins.

ans d’experience

Sport & Diététique

Je vous propose l’alliance des deux méthodes pour un coaching complet, ainsi qu’un accompagnement individuel et régulier.

Tout est compris

Je suis disponible du Lundi au Samedi de 8h à 20h00. Je me déplace à votre domicile avec tout le matériel nécessaire, vous n’avez rien à fournir.

De la bonne humeur

Travailler dans la bonne humeur transmet de l’énergie, génère de la bienveillance et c’est bon pour la santé !

Mes prestations de coaching à domicile

En tant que coach sportif à domicile à Marseille, je me déplace chez vous avec tout le matériel nécessaire pour vous proposer des programmes personnalisés et adaptés à vos besoins. Voici quelques types de coaching que je propose à Marseille.

Cours de remise en forme à domicile

Les cours de remise en forme à domicile permettent de retrouver la forme et le tonus musculaire. Par exemple, j’ai aidé Sarah, une femme de 35 ans habitant dans le quartier de Castellane, à retrouver la forme après une longue période d’inactivité. Grâce à des séances variées et ludiques, elle a retrouvé son énergie et sa vitalité.

Préparation de mariage

La préparation de mariage consiste à vous aider à être en forme pour le jour J. J’ai accompagné Julie, une future mariée de 28 ans vivant dans le quartier de La Valentine, dans son objectif de tonifier son corps et d’améliorer sa posture pour être resplendissante le jour de son mariage. À travers des séances de renforcement musculaire et de stretching, elle a pu se sentir confiante et rayonnante pour son grand jour.

Préparation marathon et semi-marathon

La préparation marathon et semi-marathon vise à vous aider à vous entraîner et à améliorer vos performances pour ces courses. J’ai coaché Maxime, un homme de 32 ans habitant dans le quartier du Vieux-Port, pour son premier semi-marathon. En suivant un plan d’entraînement progressif et adapté, Maxime a pu terminer la course en 1h45, dépassant ainsi ses objectifs personnels.

Coaching spécial mal de dos

Le coaching spécial mal de dos permet de travailler sur les muscles du dos et de la sangle abdominale pour soulager les douleurs et prévenir les problèmes de dos. J’ai accompagné Nadia, une femme de 40 ans souffrant de lombalgies, habitant dans le quartier de La Timone. Grâce à des exercices ciblés, elle a pu retrouver une meilleure posture et soulager ses douleurs.

Cours de stretching et renforcement musculaire

Les cours de stretching et renforcement musculaire visent à améliorer la souplesse et la force musculaire. J’ai aidé Éric, un homme de 50 ans vivant dans le quartier de Saint-Loup, à gagner en souplesse et en force grâce à des séances de stretching et de renforcement musculaire adaptées à ses besoins.

Cuisses, abdos et fessiers

Le programme cuisses, abdos et fessiers est conçu pour tonifier et renforcer ces zones spécifiques du corps. J’ai accompagné Aurélie, une femme de 30 ans habitant dans le quartier de La Pointe Rouge, dans son objectif de raffermir et sculpter ses cuisses, abdos et fessiers à travers des exercices ciblés et efficaces.

Cardiotraining

Le cardiotraining vise à améliorer votre endurance et votre capacité cardiovasculaire. J’ai coaché David, un homme de 37 ans vivant dans le quartier du Prado, pour augmenter son endurance et sa résistance à l’effort grâce à des séances de cardiotraining dynamiques et stimulantes.

offre d’essai

La 1ère séance de coaching sportif est offerte, elle n’oblige à aucun engagement.

Profitez d’un cours d’essai gratuit

La 1ère séance est offerte, elle n’oblige à aucun engagement.

C’est un moment de rencontre et d’échanges avec votre coach sportif.
Définition de vos objectifs et réalisation d’un cours de sport d’essai.
Mise en place de la planification et prise du prochain rendez vous si besoin.

Lors de la première séance :

Je vous rejoins sur le lieu choisi avec le matériel nécessaire.
Je vous accompagnerai dans les exercices et vous motiverai.
Je vous expliquerai les bonnes positions et les bons gestes à adopter afin de ne pas vous blesser.

A la fin de la séance, nous ferons une séance de stretching de 10 minutes pour :

Limiter les courbatures du lendemain ou sur lendemain.
Garder votre souplesse du corps et des articulations.
Éliminer les toxines et conserver une sensation de bien être.

M’inscrire à un essai gratuit

Qui suis-je ?

Je m’appelle Charlène Garcin, je suis diplômée d’un BTS Diététique et d’une licence STAPS mention Entraînement sportif.

J’ai pratiqué la gymnastique artistique féminine en compétition pendant 10 ans, de l’athlétisme en demi fond pendant 2 ans puis de la gymnastique aérobic au niveau national.

Sportive depuis mon enfance, la nutrition a toujours fait partie de mon quotidien. Elle est un facteur indispensable dans la vie d’un sportif et c’est pour cette raison que j’ai voulu me former professionnellement dans les deux domaines.

Découvrez mon histoire

Ils sont satisfaits

Au top pour mon mariage !

Je recommande vivement Charlène à toutes celles et ceux qui souhaitent se sculpter ou perdre du poids, facilement et en toute sécurité. Charlène m’a accompagnée pendant 2 mois pour que je sois parfaite pour mon mariage et l’objectif a été largement atteint !

Alexa, Marseille

On recommande fortement !

Une collaboration de plusieurs mois avec Charlène ultra-satisfaisante pour 2 sportifs aguerris. Des séances à la hauteur de nos attentes, adaptées à nos besoins, que ce soit en terme de contenu et de rigueur. Une expérience que nous avons beaucoup apprécié dans notre parcours sportif. Nous n’hésiterons pas à conseiller à d’autres et à renouveler dès la rentrée !

Claudia, Marseille

Je réponds à vos questions

Je vous accompagne à domicile, à l’extérieur ou au travail, à l’endroit qui vous convient le mieux.

Coaching sportif à Marseille :
13001, 13002, 13003, 13004, 13005, 13006, 13007, 13008, 13009, 13010, 13011, 13012, 13013.

Autres villes à proximité :
Aubagne, Plan de Cuques, Allauch.

Je propose une gamme complète de prestations à domicile, adaptées à vos besoins et à vos objectifs personnels. Si vous souhaitez travailler sur votre souplesse et améliorer votre mobilité, je propose des séances de stretching qui vous aideront à vous détendre et à vous étirer en profondeur. Si vous êtes une jeune maman et que vous souhaitez reprendre une activité physique tout en profitant de moments de partage avec votre bébé, je propose également des cours de gym poussette, spécialement conçus pour les mamans et leurs tout-petits.

Si vous êtes un sportif professionnel à la recherche d’une préparation physique spécifique pour améliorer vos performances, je peux également vous accompagner. Le gainage et les exercices ciblant les abdos et les fessiers font partie intégrante de mes programmes d’entraînement, car ils permettent de renforcer et de tonifier les muscles profonds de votre corps. Que vous souhaitiez vous entraîner à la maison ou dans un club de sport, je peux vous accompagner et vous proposer des séances adaptées à votre environnement et à vos disponibilités.

En ce qui concerne le cardio training, je propose des séances dynamiques et variées pour améliorer votre endurance et brûler des calories. Si vous préférez une approche plus douce, la gym douce est également disponible, offrant des exercices à faible impact pour renforcer votre corps en douceur.

Enfin, pour ceux qui cherchent à retrouver leur forme et à améliorer leur condition physique globale, je propose des séances de remise en forme et de renforcement musculaire. Ces entraînements complets vous permettront de développer votre force, votre endurance et votre bien-être général.

N’hésitez pas à me contacter pour discuter de vos besoins spécifiques et pour convenir d’un programme d’entraînement personnalisé qui vous aidera à atteindre vos objectifs sportifs.

Une séance d’entraînement typique se déroule de la manière suivante :

Échauffement : Chaque séance commence par une phase d’échauffement pour préparer votre corps à l’effort physique. Cela peut inclure des exercices cardiovasculaires légers, des étirements dynamiques et des mouvements articulaires pour augmenter la température corporelle et améliorer la circulation sanguine.

Exercices : Pendant la séance, je vous guiderai à travers une série d’exercices et de techniques adaptés à vos objectifs et à votre niveau de condition physique. Que ce soit des exercices de musculation, de cardio, de gainage, d’étirements ou d’autres disciplines, je vous montrerai comment les réaliser correctement pour maximiser les bienfaits et minimiser les risques de blessures.

Au fil du temps, j’adapterai les exercices et les charges en fonction de vos progrès. Je veillerai à ce que vous soyez constamment challengé et que vous atteigniez vos objectifs à long terme. Nous pourrons également discuter de l’introduction de nouvelles variations d’exercices pour maintenir la motivation et stimuler votre corps de différentes manières.

Etirements : À la fin de chaque séance, nous réaliserons des exercices de relaxation et d’étirements pour permettre à votre corps de récupérer progressivement. Cela favorisera également une meilleure flexibilité musculaire et aidera à réduire les courbatures post-entraînement.

Conseils et suivi : En dehors des séances d’entraînement, je suis disponible pour répondre à vos questions, vous fournir des conseils sur la nutrition, la récupération, l’hygiène de vie, et vous aider à rester motivé.

Si vous avez besoin d’annuler une séance prévue, je vous demande de me prévenir le plus tôt possible, au moins 24 heures à l’avance. Cela me donnera suffisamment de temps pour ajuster mon emploi du temps et proposer cette plage horaire à d’autres clients éventuels. Les annulations effectuées dans les 24 heures précédant la séance seront facturées.

Si vous souhaitez reporter une séance, je ferai de mon mieux pour trouver un créneau alternatif qui convienne à la fois à vous et à moi, en fonction de nos disponibilités respectives. Les reports de séance doivent être discutés et convenus au moins 24 heures avant la séance initialement prévue.

Je comprends que des circonstances imprévues peuvent survenir, comme des problèmes de santé soudains ou des urgences familiales. Dans de tels cas, je ferai preuve de compréhension et travaillerai avec vous pour trouver une solution adaptée.

Il est essentiel que nous maintenions une communication ouverte et transparente concernant les annulations ou les reports de séance. Je vous encourage à me contacter dès que vous avez connaissance d’un changement de plan, afin que nous puissions en discuter rapidement et trouver la meilleure solution possible.

En général, une séance d’entraînement dure généralement entre 45 minutes et 1 heure.

Ce laps de temps inclus une période d’échauffement adéquate, une séquence d’exercices principaux et une phase de récupération ou d’étirements à la fin de la séance. Cela permet également de maintenir un niveau d’intensité approprié pour obtenir des résultats optimaux tout en évitant la fatigue excessive.

Il est toujours préférable de privilégier la qualité plutôt que la quantité dans une séance d’entraînement. Un programme bien structuré et une exécution correcte des exercices sont essentiels pour obtenir des résultats positifs. Je veillerai à ce que chaque séance soit optimisée pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière efficace et sécurisée, quelle que soit la durée exacte de la séance.

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Si vous cherchez à améliorer votre santé et votre bien-être, je serais ravie de vous aider à atteindre cet objectif grâce à mes services de coaching à domicile.

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