Coach sportif à Marseille
Coach sportif et diététicienne nutritionniste diplômée, je vous propose des séances de coaching sportif et diététique à domicile sur Marseille, Allauch et Aubagne.
Pour tester, la première séance de sport est offerte !
Adoptez le coaching à domicile
Les séances sont personnalisées, adaptées à vos envies et à vos besoins.
Adoptez le coaching à domicile, avec un coach personnel !
A votre domicile
Je me déplace chez vous. Adoptez le coaching sportif à domicile, avec un coach personnel !
A votre travail
Je me déplace chez les entreprises qui souhaitent proposer des cours de sport à leurs salariés.
En extérieur
A Marseille, on peut aller à Luminy, au prado, à Borely… pour un entrainement physique à l’extérieur.
Besoin de coaching sportif ?
Seul, entre amis, en famille… mes cours sont faits sur mesure pour vous et vos proches. Je saurai vous accompagner tout au long des cours, adapter les exercices en fonction de vos capacités, vous faire progresser et repousser vos limites.
Vous souhaitez tonifier ou modeler votre corps ?
Vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ?
Vous êtes dans un club de sport et souhaitez progresser ?
Vous avez envie de reprendre une activité physique légère ?
Vous souhaitez être accompagné par un entraineur personnel ?
Vous avez du mal à pratiquer une activité physique en solitaire ?
Pour les seniors
Le coaching sportif pour seniors vise à maintenir et améliorer la mobilité, la force et l’équilibre des personnes âgées. Par exemple, j’ai aidé Jeanne, une dame de 75 ans habitant dans le quartier du Panier, à retrouver sa souplesse et à renforcer ses muscles pour éviter les chutes. Grâce à nos séances, elle se sent désormais plus en confiance et autonome.
Pour les femmes enceintes et post-accouchement
Le coaching sportif pour femmes enceintes et post-accouchement est spécialement conçu pour aider les futures et jeunes mamans à rester en forme et à récupérer après l’accouchement. Par exemple, j’ai accompagné Sandrine, enceinte de 4 mois et habitant dans le quartier de La Plaine, dans des exercices de renforcement musculaire et de relaxation. Après la naissance de son bébé, nous avons travaillé sur la rééducation de son périnée et le renforcement de sa sangle abdominale.
Pour les adolescents et enfants
Le coaching sportif pour adolescents et enfants vise à les initier au sport et à développer leurs compétences motrices, tout en s’amusant. J’ai notamment aidé Tom, un adolescent de 15 ans vivant dans le quartier de La Joliette, à se remettre en forme et à prendre confiance en lui grâce à des séances de sport ludiques et adaptées à ses besoins.
Sport & Diététique
Je vous propose l’alliance des deux méthodes pour un coaching complet, ainsi qu’un accompagnement individuel et régulier.
Tout est compris
Je suis disponible du Lundi au Samedi de 8h à 20h00. Je me déplace à votre domicile avec tout le matériel nécessaire, vous n’avez rien à fournir.
De la bonne humeur
Travailler dans la bonne humeur transmet de l’énergie, génère de la bienveillance et c’est bon pour la santé !
Mes prestations de coaching à domicile
En tant que coach sportif à domicile à Marseille, je me déplace chez vous avec tout le matériel nécessaire pour vous proposer des programmes personnalisés et adaptés à vos besoins. Voici quelques types de coaching que je propose à Marseille.
Cours de remise en forme à domicile
Les cours de remise en forme à domicile permettent de retrouver la forme et le tonus musculaire. Par exemple, j’ai aidé Sarah, une femme de 35 ans habitant dans le quartier de Castellane, à retrouver la forme après une longue période d’inactivité. Grâce à des séances variées et ludiques, elle a retrouvé son énergie et sa vitalité.
Préparation de mariage
La préparation de mariage consiste à vous aider à être en forme pour le jour J. J’ai accompagné Julie, une future mariée de 28 ans vivant dans le quartier de La Valentine, dans son objectif de tonifier son corps et d’améliorer sa posture pour être resplendissante le jour de son mariage. À travers des séances de renforcement musculaire et de stretching, elle a pu se sentir confiante et rayonnante pour son grand jour.
Préparation marathon et semi-marathon
La préparation marathon et semi-marathon vise à vous aider à vous entraîner et à améliorer vos performances pour ces courses. J’ai coaché Maxime, un homme de 32 ans habitant dans le quartier du Vieux-Port, pour son premier semi-marathon. En suivant un plan d’entraînement progressif et adapté, Maxime a pu terminer la course en 1h45, dépassant ainsi ses objectifs personnels.
Coaching spécial mal de dos
Le coaching spécial mal de dos permet de travailler sur les muscles du dos et de la sangle abdominale pour soulager les douleurs et prévenir les problèmes de dos. J’ai accompagné Nadia, une femme de 40 ans souffrant de lombalgies, habitant dans le quartier de La Timone. Grâce à des exercices ciblés, elle a pu retrouver une meilleure posture et soulager ses douleurs.
Cours de stretching et renforcement musculaire
Les cours de stretching et renforcement musculaire visent à améliorer la souplesse et la force musculaire. J’ai aidé Éric, un homme de 50 ans vivant dans le quartier de Saint-Loup, à gagner en souplesse et en force grâce à des séances de stretching et de renforcement musculaire adaptées à ses besoins.
Cuisses, abdos et fessiers
Le programme cuisses, abdos et fessiers est conçu pour tonifier et renforcer ces zones spécifiques du corps. J’ai accompagné Aurélie, une femme de 30 ans habitant dans le quartier de La Pointe Rouge, dans son objectif de raffermir et sculpter ses cuisses, abdos et fessiers à travers des exercices ciblés et efficaces.
Cardiotraining
Le cardiotraining vise à améliorer votre endurance et votre capacité cardiovasculaire. J’ai coaché David, un homme de 37 ans vivant dans le quartier du Prado, pour augmenter son endurance et sa résistance à l’effort grâce à des séances de cardiotraining dynamiques et stimulantes.
La 1ère séance de coaching sportif est offerte, elle n’oblige à aucun engagement.
Profitez d’un cours d’essai gratuit
La 1ère séance est offerte, elle n’oblige à aucun engagement.
- C’est un moment de rencontre et d’échanges avec votre coach sportif.
- Définition de vos objectifs et réalisation d’un cours de sport d’essai.
- Mise en place de la planification et prise du prochain rendez vous si besoin.
Lors de la première séance :
- Je vous rejoins sur le lieu choisi avec le matériel nécessaire.
- Je vous accompagnerai dans les exercices et vous motiverai.
- Je vous expliquerai les bonnes positions et les bons gestes à adopter afin de ne pas vous blesser.
A la fin de la séance, nous ferons une séance de stretching de 10 minutes pour :
- Limiter les courbatures du lendemain ou sur lendemain.
- Garder votre souplesse du corps et des articulations.
- Éliminer les toxines et conserver une sensation de bien être.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Charlène Garcin, je suis diplômée d’un BTS Diététique et d’une licence STAPS mention Entraînement sportif.
J’ai pratiqué la gymnastique artistique féminine en compétition pendant 10 ans, de l’athlétisme en demi fond pendant 2 ans puis de la gymnastique aérobic au niveau national.
Sportive depuis mon enfance, la nutrition a toujours fait partie de mon quotidien. Elle est un facteur indispensable dans la vie d’un sportif et c’est pour cette raison que j’ai voulu me former professionnellement dans les deux domaines.
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Si vous cherchez à améliorer votre santé et votre bien-être, je serais ravie de vous aider à atteindre cet objectif grâce à mes services de coaching à domicile.
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