Coach sportif à Allauch

Coach sportif et diététicienne nutritionniste diplômée, je vous propose des séances de coaching sportif à domicile à Allauch.

Pour tester, la première séance de sport est offerte !

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Coach sportif Allauch

Besoin de coaching sportif ?

Je suis Charlène, votre coach sportif à domicile, dédiée à aider les personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique à atteindre leurs objectifs de santé à Allauch et dans les environs.

J’aimerais vous parler de Catherine, une jeune maman qui cherchait à retrouver sa forme physique après la naissance de son premier enfant.

Catherine se sentait faible et sans énergie après la grossesse. Elle ne se sentait pas à l’aise avec son corps post-partum et cherchait à retrouver son tonus musculaire et sa force.

Bien que consciente du besoin de reprendre l’activité physique, elle ne savait pas comment s’y prendre sans risquer de se blesser. De plus, avec un nouveau-né à la maison, elle trouvait difficile de trouver le temps d’aller à la salle de sport.

C’est là que j’interviens en tant que coach sportif à domicile. J’ai travaillé en étroite collaboration avec Catherine pour développer un programme d’exercices à domicile adapté à son niveau de forme physique et respectant son rythme de récupération post-partum.

Le programme comprenait des exercices de renforcement du plancher pelvien, des séances de Pilates pour le tonus musculaire et des exercices de cardio doux. Progressivement, Catherine a regagné en force, a amélioré sa forme physique et a retrouvé confiance en elle.

Où que vous soyez à Allauch, que ce soit à Enco de Botte, à la Pounche, à Allauch Village, au Logis Neuf ou à Fontvieille, je suis là pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau et à retrouver votre forme physique. Mes services de coaching sportif à domicile sont conçus pour s’adapter à votre emploi du temps et à vos besoins spécifiques.

N’attendez pas pour prendre soin de vous. Contactez-moi dès aujourd’hui pour discuter de vos objectifs et voir comment nous pouvons travailler ensemble pour vous aider à les atteindre.

ans d’experience

Sport & Diététique

Je vous propose l’alliance des deux méthodes pour un coaching complet, ainsi qu’un accompagnement individuel et régulier.

Tout est compris

Je suis disponible du Lundi au Samedi de 8h à 20h00. Je me déplace à votre domicile avec tout le matériel nécessaire, vous n’avez rien à fournir.

De la bonne humeur

Travailler dans la bonne humeur transmet de l’énergie, génère de la bienveillance et c’est bon pour la santé !

Qui suis-je ?

Je m’appelle Charlène Garcin, je suis diplômée d’un BTS Diététique et d’une licence STAPS mention Entraînement sportif.

J’ai pratiqué la gymnastique artistique féminine en compétition pendant 10 ans, de l’athlétisme en demi fond pendant 2 ans puis de la gymnastique aérobic au niveau national.

Sportive depuis mon enfance, la nutrition a toujours fait partie de mon quotidien. Elle est un facteur indispensable dans la vie d’un sportif et c’est pour cette raison que j’ai voulu me former professionnellement dans les deux domaines.

Découvrez mon histoire

Profitez d’un cours d’essai gratuit

La 1ère séance est offerte, elle n’oblige à aucun engagement.

  • C’est un moment de rencontre et d’échanges avec votre coach sportif.
  • Définition de vos objectifs et réalisation d’un cours de sport d’essai.
  • Mise en place de la planification et prise du prochain rendez vous si besoin.

Lors de la première séance :

  • Je vous rejoins sur le lieu choisi avec le matériel nécessaire.
  • Je vous accompagnerai dans les exercices et vous motiverai.
  • Je vous expliquerai les bonnes positions et les bons gestes à adopter afin de ne pas vous blesser.

A la fin de la séance, nous ferons une séance de stretching de 10 minutes pour :

  • Limiter les courbatures du lendemain ou sur lendemain.
  • Garder votre souplesse du corps et des articulations.
  • Éliminer les toxines et conserver une sensation de bien être.
M’inscrire à un essai gratuit

Je réponds à vos questions

Je vous accompagne à domicile, à l’extérieur ou au travail, à l’endroit qui vous convient le mieux.

Coaching sportif à Marseille :
13001, 13002, 13003, 13004, 13005, 13006, 13007, 13008, 13009, 13010, 13011, 13012, 13013.

Autres villes à proximité :
Aubagne, Plan de Cuques, Allauch.

Je propose une gamme complète de prestations à domicile, adaptées à vos besoins et à vos objectifs personnels. Si vous souhaitez travailler sur votre souplesse et améliorer votre mobilité, je propose des séances de stretching qui vous aideront à vous détendre et à vous étirer en profondeur. Si vous êtes une jeune maman et que vous souhaitez reprendre une activité physique tout en profitant de moments de partage avec votre bébé, je propose également des cours de gym poussette, spécialement conçus pour les mamans et leurs tout-petits.

Si vous êtes un sportif professionnel à la recherche d’une préparation physique spécifique pour améliorer vos performances, je peux également vous accompagner. Le gainage et les exercices ciblant les abdos et les fessiers font partie intégrante de mes programmes d’entraînement, car ils permettent de renforcer et de tonifier les muscles profonds de votre corps. Que vous souhaitiez vous entraîner à la maison ou dans un club de sport, je peux vous accompagner et vous proposer des séances adaptées à votre environnement et à vos disponibilités.

En ce qui concerne le cardio training, je propose des séances dynamiques et variées pour améliorer votre endurance et brûler des calories. Si vous préférez une approche plus douce, la gym douce est également disponible, offrant des exercices à faible impact pour renforcer votre corps en douceur.

Enfin, pour ceux qui cherchent à retrouver leur forme et à améliorer leur condition physique globale, je propose des séances de remise en forme et de renforcement musculaire. Ces entraînements complets vous permettront de développer votre force, votre endurance et votre bien-être général.

N’hésitez pas à me contacter pour discuter de vos besoins spécifiques et pour convenir d’un programme d’entraînement personnalisé qui vous aidera à atteindre vos objectifs sportifs.

Une séance d’entraînement typique se déroule de la manière suivante :

Échauffement : Chaque séance commence par une phase d’échauffement pour préparer votre corps à l’effort physique. Cela peut inclure des exercices cardiovasculaires légers, des étirements dynamiques et des mouvements articulaires pour augmenter la température corporelle et améliorer la circulation sanguine.

Exercices : Pendant la séance, je vous guiderai à travers une série d’exercices et de techniques adaptés à vos objectifs et à votre niveau de condition physique. Que ce soit des exercices de musculation, de cardio, de gainage, d’étirements ou d’autres disciplines, je vous montrerai comment les réaliser correctement pour maximiser les bienfaits et minimiser les risques de blessures.

Au fil du temps, j’adapterai les exercices et les charges en fonction de vos progrès. Je veillerai à ce que vous soyez constamment challengé et que vous atteigniez vos objectifs à long terme. Nous pourrons également discuter de l’introduction de nouvelles variations d’exercices pour maintenir la motivation et stimuler votre corps de différentes manières.

Etirements : À la fin de chaque séance, nous réaliserons des exercices de relaxation et d’étirements pour permettre à votre corps de récupérer progressivement. Cela favorisera également une meilleure flexibilité musculaire et aidera à réduire les courbatures post-entraînement.

Conseils et suivi : En dehors des séances d’entraînement, je suis disponible pour répondre à vos questions, vous fournir des conseils sur la nutrition, la récupération, l’hygiène de vie, et vous aider à rester motivé.

Si vous avez besoin d’annuler une séance prévue, je vous demande de me prévenir le plus tôt possible, au moins 24 heures à l’avance. Cela me donnera suffisamment de temps pour ajuster mon emploi du temps et proposer cette plage horaire à d’autres clients éventuels. Les annulations effectuées dans les 24 heures précédant la séance seront facturées.

Si vous souhaitez reporter une séance, je ferai de mon mieux pour trouver un créneau alternatif qui convienne à la fois à vous et à moi, en fonction de nos disponibilités respectives. Les reports de séance doivent être discutés et convenus au moins 24 heures avant la séance initialement prévue.

Je comprends que des circonstances imprévues peuvent survenir, comme des problèmes de santé soudains ou des urgences familiales. Dans de tels cas, je ferai preuve de compréhension et travaillerai avec vous pour trouver une solution adaptée.

Il est essentiel que nous maintenions une communication ouverte et transparente concernant les annulations ou les reports de séance. Je vous encourage à me contacter dès que vous avez connaissance d’un changement de plan, afin que nous puissions en discuter rapidement et trouver la meilleure solution possible.

En général, une séance d’entraînement dure généralement entre 45 minutes et 1 heure.

Ce laps de temps inclus une période d’échauffement adéquate, une séquence d’exercices principaux et une phase de récupération ou d’étirements à la fin de la séance. Cela permet également de maintenir un niveau d’intensité approprié pour obtenir des résultats optimaux tout en évitant la fatigue excessive.

Il est toujours préférable de privilégier la qualité plutôt que la quantité dans une séance d’entraînement. Un programme bien structuré et une exécution correcte des exercices sont essentiels pour obtenir des résultats positifs. Je veillerai à ce que chaque séance soit optimisée pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière efficace et sécurisée, quelle que soit la durée exacte de la séance.

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Si vous cherchez à améliorer votre santé et votre bien-être, je serais ravie de vous aider à atteindre cet objectif grâce à mes services de coaching à domicile.

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